「手帳を続けたいのに続かない…」
「最初はワクワクしていたのに、数週間で止まってしまう」
手帳にまつわるお悩みで、もっとも多いのが「継続」に関するものです。
ですが、続かない理由は「書き方が分からない」でも「性格の問題」でもありません。実は、自分の目的に合った続け方を知らないだけなんです。
自分軸手帳は、ただ予定を書くための手帳ではなく、気持ち・価値観・行動の記録を通して自分軸を育てていく手帳です。
だからこそ、1年間続けることで、「自分らしい選択ができる」「迷いが減る」「毎日が整う」などの変化を感じられます。
この記事では、自分軸手帳を1年続けるために大切な5つの秘訣をご紹介します。
今日からゆるっと始められて、ずっと続けられる。「あなたに合った続け方」を見つけてくださいね。
手帳を書く前に考えたい「目的」
手帳を続けたい――その願いの奥には、人それぞれの「なりたい自分」があります。
たとえば…
- 自分軸を見つけたい
- 毎日にゆとりがほしい
- 夢や目標を叶えたい
- モヤモヤを減らしたい
同じ「手帳を続けたい」でも、目的が違えば書き方も変わります。まずは、「手帳を書いてどんな自分に出会いたい？」と問いかけてみましょう。
ここから先は、目的別に使い方の秘訣をお届けしますね。
１）自分軸を見つけたい人へ：主語を「自分」に戻す
自分よりも他人を優先する優しさや責任感がある人ほど、手帳にも「家族の予定」「職場のタスク」が並びがちです。
けれど、自分軸を育てたいなら、まずは主語を“自分”に戻しましょう。
たとえば、
「子どもにお弁当を作る」
→「私は朝の時間を穏やかに過ごしたい」
「上司に報告する」
→「私は安心して仕事を進めたい」
そんな風に「私」を主語にすると、自分の本音や理想の時間の使い方が見えてきます。自分を後回しにせず、「私はどうしたい？」から始めてみましょう。
２）時間に追われている人へ：まず「時間の見える化」を
「毎日忙しくて、自分の時間がない」と感じているなら、最初にやるべきは“改善”ではなく、“把握”です。
今日一日、どんな時間をどんな気持ちで過ごしたかを書き出してみましょう。
すると、
- 無意識にスマホを見ている時間
- 気を使いすぎて疲れる時間
- 心が満たされる時間
が見えてきます。
時間の棚卸しをすると、「どこを減らせば楽になるか」が分かり、「追われる毎日」から「選ぶ毎日」へと変わっていきますよ。
３）夢や目標を叶えたい人へ：小さな行動を積み重ねる
自分軸手帳には、毎月の「目標と振り返り」ページがあります。
夢や目標を形にしたい人は、ここを味方につけましょう。
ポイントは、「目標を立てたら、振り返って修正する」こと。
最初から完璧を目指さず、「今月はここまで進めた」「少しずつ形になってきた」と記録するだけでOKです。
もし途中で迷ったら、自分に問いかけてみましょう。
・この目標が叶ったら、どんな気持ちになる？
・その未来は、自分が本当に望むもの？
「やりたい」が「やるべき」に変わってしまったときこそ、自分軸に立ち戻るタイミングです。
４）モヤモヤしている人へ：頭の中を「書き出して手放す」
「イライラする」
「なんとなく不機嫌」
そんなモヤモヤは、心の中にため込むほど大きくなります。
そんなときは、手帳に思いつくまま書き出してみましょう。
「仕事のメールが気になって休めない」
「やらなきゃと思っていたけど、本当はやりたくない」
書きながら気づくことがあります。
それは「頑張りすぎていた自分」や「本当はこうしたかった」という本音です。
手帳に書き出すことで、感情が整理され、頭と心の中に「余白」が生まれます。
５）手帳が続く人がやっている「ひとつの習慣」
どんな目的で手帳を使う人にも共通するのが「手帳タイム」を定期的に確保していること。
週1回でも10分でも構いません。
週末の朝、カフェで1杯のコーヒーを飲みながら。
平日の夜、子どもが寝た後に5分だけ。
「自分のために手帳を開く時間」を、予定としてスケジュールに入れてしまいましょう。
それは、自分を大切にする習慣をカレンダーに刻む行為です。
書くことで出会う「新しい自分」
手帳を続けるコツは、書き方を覚えることではなく、「書く目的」を思い出すこと。
手帳は、あなたの気持ち・時間・夢を整える鏡です。
そのページを通して出会うのは、「他人の理想」ではなく、本当の自分です。
自分軸手帳で自分の毎日を見つめるうちに、きっとこう感じるはずです。
「書くって、楽しい」
「私は、私の毎日を生きている」
その実感こそが、手帳を続ける最大のモチベーションになるはずです。
さあ、今日も手帳を手に取って目的に合わせて使ってくださいね！
