自分軸手帳の使い方ガイド

自分軸手帳を手に取ってくださりありがとうございます。こちらのページでは自分軸手帳の使い方をご紹介しています。

<目次>
・はじめに
・おすすめの書き方　STEP0～STEP5

はじめに

自分軸手帳は9つのワークとスケジュールページで構成されています。ワークから取り組んでみるもよし。スケジュールページから書いてみるもよし。「この順番で書かないといけない」といったルールはありません。あなたが気になったページから書いてみてくださいね。

おすすめの書き方

そうは言ってもどこから書いたらいいか迷う。そんな方におすすめの書き方をご紹介します。STEP0～STEP5までの所要時間は15～30分程度。好きな飲み物を準備してリラックスしながら手帳タイムを楽しんでくださいね。

STEP0. マンスリーページ
STEP1. ウィークリーページ
STEP2. 24時間の棚卸しワーク
STEP3. 引き算のワーク
STEP4. 足し算のワーク
STEP5. 今月の目標と振り返り

STEP0. マンスリーページ

はじめの一筆。自分と家族の誕生日を書いてみましょう。

STEP1. ウィークリーページ

3 good thingsを書いてみましょう。うれしかったこと、よかったことなど3つ書き出してみましょう。

STEP2. 24時間の棚卸しワーク

昨日の朝、起きてからの3時間を記録してみましょう。その中で「幸せを感じた瞬間」と「幸せを妨げられた瞬間」があれば書いてみましょう。

STEP3. 引き算のワーク

24時間の棚卸しワークに書いた「幸せを妨げられた瞬間」から、やめたいと感じたことはありますか？どんな小さなことでも構いません。1つだけ引き算のワークに書き出してみましょう。

STEP4. 足し算のワーク

あなたが1年以内にやってみたいと思うことを3つ書き出してみましょう。自分・家族・仕事などカテゴリー別に分けると考えやすいかもしれません。

STEP5. 今月の目標と振り返り

足し算のワークに書いたことから今月のテーマを考え書き出してみましょう。