自走を求められる新たな職場で、「自分の意志」の見つけ方に戸惑ったのをきっかけに、「自分軸」を探し始めたと話すのは、自分軸手帳＆手帳部5年目のまるめさん。
自分軸手帳をツールに、手帳部員さんから学んだ視点や情報、手帳部のイベントなどを組み合わせながら、自己理解を深める方法を見つけることができたといいます。何かがうまくいかない時、「だから自分はダメなんだ」と短絡的に考えがちだったかつての姿はどこへやら。今は自分のいいところもイマイチなところも受け入れながら、自分の気持ちと向き合い前に進めるようになったのだそう。
「私には、5年という時が必要だった」と話すまるめさんの足跡をたどります。
《Profile》まるめさん
40代。小6男子と小4女子の２人を育てながら、フルタイム勤務をこなすワーキングマザー。
2022年から自分軸手帳＆自分軸手帳部との生活をスタート。
最近はコテンラジオの沼にハマり中。
何者かを目指すより、「私という人間」を深く知りたい
―― まるめさんが自分軸手帳を手にしたのは、2022年のことですね。
はい。二度の出産を経て職場復帰して、数年が経過した頃でした。30代から40代へと変化を迎えたことに加え、子どもを抱えながらの働き方などにも悶々としていましたが……当時の最大の迷いは『他人軸が全開な自分に気づいてはいるけれど、どうしたらいいかわからない』というものでしたね。
―― 「他人軸が全開」とは、具体的にどのような状態だったのでしょう？
2人目出産後の職場復帰時に、ルーティーン業務が中心の事務職から、自走を求められる職場に異動になりました。そこで初めて「自分が進めないと仕事にならない」という日々に直面し、自分が何をしたいかがわからず、迷子になったような感覚だったんです。
それまでの人生も振り返りながら、「私は自分を全然理解できていないんだな」と気づいたものの、どうやって自己理解を深めたらいいのかもわからなくて、キャリアカウンセリングやワーキングマザー向けのイベントを覗いたりもしました。
―― 悩むだけではなく行動にも移していたんですね。
はい。その行動の延長線上で、ワーク付きのとある手帳を使ったんです。それまでは「手帳＝スケジュール管理」というイメージしかなかったけれど、「手帳のワークを通して自分と向き合うという方法があるんだ」と気づきを得ましたね。でもその手帳は私からするとちょっとキラキラしたイメージで……自分にもう少ししっくりくる手帳を探してみた結果辿り着いたのが、自分軸手帳でした。
―― 自分軸手帳はどの点がしっくりきたのですか？
自由度がありつつも、ワークやページ構成に程よい枠組みがあったこと。それから何より、ワーキングマザーによって開発されたものだったので、目線の近さを感じたんです。無理に輝いたり、別人になったりするのではなく、等身大の自分のままで気持ちのよい未来のヒントを得られる気がしました。
初めて手にしたときから、期待が膨らんでいましたよ！「久々に一人でゆっくりして来たら？」という夫の後押しに乗って、「これを書くぞー！」とまっさらな自分軸手帳を片手に、産後初めてホテルに宿泊してウキウキと1人で合宿したほどです(笑)。
疲れた時は「自分の時間を作りましょう」。「できない私」を労えるようになった理由
―― その気合いに乗って、自分軸手帳との日々は順調に進みましたか？
いや、山も谷もありました。この手帳を使って5年目になるいまでも、365日手帳を書き続けているわけではなくて、手帳と距離を取りたくなるタイミングもありますよ。毎年6月は手帳が真っ白というのが恒例ですし。
―― 毎年6月が空白！
そうそう(笑)。以前は「6月のページが真っ白＝手帳が続けられなかった」と烙印を押して、そのままフェードアウトしていたはず。ところが、自分軸手帳部（以下 手帳部）では「真っ白も記録だよね」「空白って多忙や葛藤の裏返しだよね」という柔らかな認識が当たり前に浸透していました。だから「書き続けられなかった」のではなく、「中断」「休憩」と捉えることができて、手帳部のプラットフォームにふらりと戻れました。
今はむしろ「6月は中だるみしがち。自分の時間を作りましょう」って、手帳に予め申し送りを書き残しています(笑)。
―― 頑張りにくい時の自分の傾向を把握して、想定内にしているんですね。
そうですね。物事を白か黒かで見るだけではない方法、新しい知識や情報……そういうものもたくさん手帳部の仲間に授けてもらえるんです。このコミュニティがなかったら自己否定ばかりを続けていただろうし、手帳を書くことも自分と向き合うこともこんなに長く続けられなかったと思います。
「何が私をそうさせている？」――自己否定を手放せたあの時
―― ここまでのお話にも既にまるめさんの変化の様子が垣間見えていますが、ここからはもっと詳しくBefore/Afterを教えてください。この5年で「ここが大きく変わった」という点を挙げるとしたら、どんな言葉で表現できますか？
まず「自分の本当の思いや気持ちを言語化できるようになった」こと。それから「自分を俯瞰して見られるようになった」こと。この2つができるようになり、今は「このままの私でいいんだ」と思えています。
―― 素敵ですね。その気づきを得た、大きなターニングポイントのようなものはありますか？
自分軸手帳を手にして2年目の2023年は、忘れられない1年です。
先ほど、「手帳部では新しい知識や情報を受け取れる」とお話しましたが、その一つが「ストレングスファインダー（※1）」でした。部員さんの情報を元に受けた専門コーチのコーチングで、自分を多角的に見るヒントを手にすることができたんですよね。思考の癖や傾向を「良い」「悪い」でジャッジするのではなく、ただのパターンなんだと思えるようになり、自分をぐんと受け入れやすくなりました。
（※1）ストレングス・ファインダー
現在の正式名称は「クリフトンストレングス®」。米国のギャラップ社が開発したオンラインの才能診断ツール。
注：診断ツールも専門コーチによるコーチングも、手帳部とは関係のない部外のものです。
その気づきを手に、直後に開催された手帳部主催の「伴走講座（※2）」に参加して、一気に学びが深まりました。少人数制の講座で他人と深く話すことを通して「私はそう思わないなあ」とか「私だったらどう考えるだろう」と、常に新たな問いが頭の片隅にある日々を送り、自分ならではの考え方に気づいたり、気持ちの深掘り方法に触れたりすることができました。
（※2）伴走講座
現在は「自分軸SHIFT」と名称を変更。2023年から年に一度開催する、少人数制の部員限定有料講座。コーチング資格を持った自分軸手帳運営メンバーが講師となり、3～4カ月にわたる定期的なグループコーチングなどを通じて、より深く自分と向き合いながら、自分軸を育み具体的な行動につなげることを目指す。
―― 講座を離れた後も、そこでの学びが生きる感じはありましたか？
はい。まず手帳の書き方が明らかに変わりました。
部員さんの様々な書き方を組み合わせ張り切っていた時期。
自分の気持ちとの向き合い方を覚え、自分の内側にフォーカスしたシンプルな書き方に変化。
その前年の2022年は、量は書いているけれど、部で見聞きした方法や考え方を寄せ集めたようなつぎはぎ感がありました。「事実だけでなく、感情も書くといいよ」と言われたままにどう思ったかも書き留めていたけれど、「嫌だった」「楽しかった」とただ書くだけで、その先が見えなかった。
ところが、自己理解が楽しくなった2023年以降は、自分の内面に入れるようになりました。「このパターン、前もあったな」と共通項を探してみたり、「私のこういう資質や思考癖が発動して、こう考えているんだ」と分析したり……「なぜそう感じているのか」「だったらどうしたらいいか」というところまで思いを巡らせることができるようになったんです。
以前はあるネガティブな事象への感情を書き残しながら「だから私はダメなんだ／うまくいかないんだ」と一直線で捉えてしまっていたのが、「私の何がそうさせているんだろう」とメタ視点で捉えられるワンクッションを挟めるようになった感じですね。そうすると、ジャッジではなく自己理解に落とし込める。自己否定から自己認知の機会に置き換わりました。
―― 思考は深まっているのに、手帳（上記画像参照）の書き方がシンプルになっているのが興味深いですね。
自分の内面に入り込めるようになって、外部からの情報は要らないと思えるようになったのが大きいですね。毎週web上で更新される星占いをせっせと写していた時期もありましたが、そういうのもやめました(笑)。
表現が難しいのですが……答えは自分の中にしかないから、自分の思ったことをシンプルにそのままページに置いておけばいいと思えるようになったんです。――このインタビューをお読みの方が「そういわれても難しい」という気持ちもよくわかるのですが！
―― 自分と向き合う訓練を繰り返したからこそ、「ツボ」のようなものが見つかったのかもしれませんね。
自分軸手帳初期は全方位的に満遍なく意識を向けていた。
そうですね。記録として何が必要か、時間をかけながら理解を深めてきた分、どんどんそぎ落とす方向に突き進んでいる感じです。
今はさらにシンプルになっていますよ。以前は手帳に毎日書いていたような日々の細かい記録や気づきを、最近はスマホアプリに毎日綴るようになったんです。では手帳はどうしているのかというと、スマホに綴った内容をさらにふるいにかけて、より強く残しておきたい「気づき」や「学び」を手帳に書き留めています。
―― 本当だ！もはや日々のバーチカルの枠も無視していますね！
はい。「この週に何を考えたか」という週の枠組みだけ残しています。
私、特に「一年の振り返り」を大切にしているんです。それを納得した形でできるように、必要な情報を毎週・毎月の記録に残してるのかもしれません。
大切なのは、自分が揺らいだ時に『どうしたい？』と問える目線
―― なるほど。ちなみに、まるめさんが「一年の振り返り」を特に大切にしている理由は？
まずは、こうして書き留めておかないと流れて行ってしまう日々のがんばりを、自分できちんと認めてあげるため。それから、一年を噛みしめながら振り返ると、次の一年をどんな風に歩みたいかが自然に見えてくるから、ですかね。
―― 確か、毎年「今年の漢字」を掲げていらっしゃいますよね。
そうなんです。2022年から順に、「知（自分を知る）」「整（自分を整える）」「改（自己改革）」「進（進化）」「軽（シンプルに）」。不思議なことに、本当にその漢字に導かれるように一年が進んで、少しずつ変わることができました。
先ほどお話したように、ひねり出すのではなく、ふと湧き出てきた思いを漢字に乗せたのが良かったのだと思います。今の自分の延長線上にある次の一歩として、そちらに踏み出すのが必然だったような気がします。
―― それだけ変わったと自覚できているなら、きっと周囲にもその変化は伝わっているでしょうね。
はい。嬉しいことに、職場でも「変わったよね」と言ってもらえます。
3年ほど前に大きなプロジェクトの主担当になったのですが、当時は一通のメールを送るにも「忙しいのに申し訳ない」「月初で慌ただしい時期だし……」といちいち考え込むような状態で。でも自己理解の深まりとともに私の役割や今やっておきたいことをメタ視点で捉えられるようになり、依頼や相談へのためらいがぐんと減ったんです。おかげで、無事にプロジェクトも遂行できました。
それから、「振り返る」というのが習慣づいたおかげで、人間関係でモヤモヤする場面に出合っても、グルグルし始めた思考にストップをかけられるようになったんです。手帳と離れていても、頭の中で客観的に振り返るのが習慣になっているんですよね。するといろんな視点が出てきて、自責から解放される。今は「考えても仕方ないものに無駄な時間をとられるのは不毛だよね」とすら思えるようになりました。
―― すごい！
夫にも「前向きになった」と言われます。以前は夫に愚痴を吐き出すことも多かったのですが、最近は「私はこう思う」「だから次はこうしようと思う」という雰囲気が言葉尻に滲み出ているようで。
あとはいい意味で、「何でも夫に話す」こと自体がそもそも減ったかもしれません。自分と向き合う方法を手に入れられたから、自分の中で処理できることが増えたんですよね。
―― 自立できるだけの思考を手に入れたんですね。
そうですね。
私はここまで来るのに5年かかりましたが、5年「も」かかってしまったとは思わない。私にとって必要な時間だったと思いますし、これからも変わっていくんだろうな、と感じています。
―― まだまだ自分軸は育っていく、と。
はい。今も「揺らがない自分」のわけではないんです。でも「揺らがない自分軸」を目指すことより、揺らいだことに気づいて、そこで「どうしたい？」って問える自分であり続けることの方が大切なんだなと、今は思います。
「今の自分が好き」――そう言えるのも、素直に過ごせるこの場所があったから
―― 確かな歩みを積み重ねてきた5年間を振り返って……もし自分軸手帳や手帳部がなかったら、ご自身はどんな日々を歩んでいたと思いますか？
例えば先ほどお話したプロジェクトも、途中で「降りたい」って言っていたんじゃないかなあ。これといった進歩もなく、同じ場所で足踏みしていた気がします。
それから、前よりは素直に「自分を好き」と言えるようになった分、自分軸手帳がなかったらうじうじしたままの自分だっただろうな、とも。
―― では最後に、ご自身の経験を踏まえて、自分軸手帳をどんな方におすすめしたいですか？
かつての私のように、やりたいこととか目標が見つからず、ともすると自己否定してしまうような人におすすめしたいです。
巷の自己啓発本とかだと、まだまだ「目標ありきの逆算思考」が掲げられることも多いですよね。私はそれができない自分に、プレッシャーやコンプレックスを抱き続けていたのですが、もし同じような思いを抱える人がいたら、「そうじゃなくてもいいんだよ」って言ってあげたいです。
少なくとも私は、この手帳部で気持ちよく伸び伸び過ごしながら、自分を解放して自己理解を深めることもできました。「サードプレイスって、こういう場所のことをいうんだろうな」って思うんですよね。だから、自分らしさや本音にアクセスしたいけれどなかなかうまくいかなくて苦しくなってしまう人には、こういう場所や方法もあるよって、伝えたいです。
＜聞き手・執筆＞ 矢島 美穂
